運動跑步

晚上運動後吃甚麼好? - 運動

Genevieve avatarGenevieve · 2013-09-29

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我平常下課差不多是六點，之後想說要去公園跑步，大概30分鐘，問題是我還沒吃晚餐就去運動，那運動完後晚餐要吃甚麼?電視說(台視某節目)運動完三十分至一小時內吃對食物可以讓減少脂肪和增加肌肉的效果更好，我的目的是減肥，我是住宿舍，附近只有全X便利商店可以買東西。拜託，謝謝
運動跑步

All Comments

Edwina avatarEdwina2013-10-02
真的想瘦下來的人，應該是以消除體脂肪為目標，則應選擇長時間、中強度的運動，運動後也不會餓得必須飽餐一頓，才能達到體重控制的目標。根據研究，隨著運動強度的增加，所消耗掉的醣類比例是上升的，脂肪利用率是下降的；而隨運動持續增加，醣類利用的百分比是下降的，脂肪利用百分比則�
Damian avatarDamian2013-10-02
分享一個我覺得超棒的網站，這個網站有由專業營養師為你量身設計食譜，因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。免費註冊就可以使用囉！記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！系統還會幫你分類出你吃的�
Lydia avatarLydia2013-10-02
另類回答~~會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼，而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助，必需��
Susan avatarSusan2013-09-30
您好~我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~這是一個提供"健康減重"資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~我們會盡量協助各位~https://www.facebook.com/groups/21610
Enid avatarEnid2013-09-30
不可到「吃到飽」餐廳吃到飽這會使減肥前功盡棄每餐只能吃到七八分飽育全素酵飲黑木耳早餐組熱量47卡專利成分有效形成熱量阻隔膜阻隔一天飲食中70%熱量眼見為憑請搜尋育全素酵飲黑木耳早餐組真人見證...
Ophelia avatarOphelia2013-10-01
結實臀部六大運動◇擺動大腿：1.身體左側靠近椅子背站立，左手抓住椅背。2.此時右腿用力向前方、向右側擺動，做10次。3.做完右腿後，直接將椅子移至你的右方，右手扶握椅背。4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部，加強肌力訓練。◇身體斜橋：1.身體呈右側臥，右手臂手肘部分彎�
Connor avatarConnor2013-10-03
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!億匪伹哵咋
Edith avatarEdith2013-10-01
飲食分類法~完全不需要菜單~你可以參考看看~晚上不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質類的..就不容易胖囉~我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了下午吃便當的話.建議要吃澱粉酶喔(因為便當熱量很高)越晚吃澱粉類��
Belly avatarBelly2013-09-29
看到公司請的女同事身材一個比一個好心裡真的很羨慕看到自己的小腹和大腿真的很肉我到知名減肥中心減重但是費用真的好高我決定去埋線抽脂但是身體反而便秘又遇到停滯期還復胖在我要放棄時，看到一位瘦身成功的人瘦了非常多維持到現在快要4年了我真的好羨慕她透過他的幫助使用均衡營養體態