腹部的肌肉健身迷失.. - 健身

By Yedda
at 2013-09-28T00:00

Table of Contents

請問一下..小弟本身有在做健身輪的腹肌運動但是我第一天如果做了4組1組10下隔天我如果要繼續做健身輪我會腹部肌肉很痛痛到根本無法做連一下都有困難..那該怎麼辦..是要休息?讓腹肌不痛了之後再做嗎?還是硬撐忍痛繼續做..?但是硬撐忍痛繼續做頂多做個幾下無法做4組...如果要等到我腹肌不痛再繼續

All Comments

By Hazel
at 2013-09-28T11:46

你好！訓練量的多寡完全是看個人因素會痠痛是因為他在修補受到破壞的肌肉組織如果你痠痛時還繼續做而沒有讓他休息那肌肉是不會變大，還可能造成運動傷害滾輪是屬於高難度的動作像我第一次做的時候，才做2下就痛了好幾天所以建議你先用仰臥起坐做到一定的基礎後在開始用滾輪...

By Susan
at 2013-10-02T13:00

酸痛是很正常的這對平常沒有或是比較少鍛鍊身體的人常常會發生當然專業運動員也是多少會發生這在醫學上稱為延遲性肌肉酸痛症會酸痛建議等他好了在座訓練讓身體恢復好了在訓練不管是對身體還是肌肉的成長都有幫助三四天而已不會鬆弛那樣我之前出國玩一個星期不就要變成肥男了身體不是一值�

By Hazel
at 2013-10-02T00:03

如果你有當過兵就知道做完仰臥起坐後會要你做類似服力挺身只是手打直腹部往下壓目的讓你腹部肌肉往反方向拉伸同理健身輪也是相同原理做完後往反方向拉伸第2天就不會痛瞜~...