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替代役新訓跑步該如何訓練? - 跑步

John avatarJohn · 2014-07-09

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大家好,小弟我在一個多月左右會進去當替代役,知道新訓要測3000公尺後,開始每天練習跑步,已經連續跑了5天每天都跑8圈,大約3200公尺,23分鐘左右跑完,都用小跑步沒停下來走,但連續跑了五天,發現跑完時間都沒什麼進步除了腳已經跑到不會酸痛外,心肺耐力有越跑越差的感覺(可能跟天氣悶熱有關)但硬撐跑�
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All Comments

Jack avatarJack2014-07-11
問題：連續跑五天沒什麼進步，心肺耐力有愈跑愈差的感覺。回答：運動需要適當的休息。否則長期的訓練下來，容易使“心理”感到疲勞，然而心理會影響身理，若是再持續訓練，容易得到反效果。此部分為“運動心理學”。問題：替代役新訓跑步，該如何訓練？回答：要測三千，平時要練習五千。�
Mason avatarMason2014-07-13
其實你想太多了,只要跟上部隊測驗就不會有問題了我入伍前也自己在訓練,根本就跑不完...=="
Emily avatarEmily2014-07-12
>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣厖儰
Selena avatarSelena2014-07-10
這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡俑哽口仸
Regina avatarRegina2014-07-12
http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473本頁右上角搜尋欄查找『正確慢跑』
Audriana avatarAudriana2014-07-12
安安，在下乃伯毛也事先聲明，本人的回答都是在敝人身上實驗過的決不信口雌黃，但也沒科學根據唯一可以保證的，這些都是經過四處求問，跟耐心回覆的結果如果有些微錯誤請海涵----------------我是分隔線----------------------分享一下在下經驗16006分半3200大概17分雖然這是花三個月的成果給您個親身體驗