月經來的時候..要怎麼處理經痛的問題呢?? - 運動

【經痛】1.飲食均衡2.服用維他命3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，　可幫助紓解經痛4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉8.多喝熱的藥草茶

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去年認真的聽從一位朋友建議，和她一起去學習瑜伽，真沒想到瑜伽真的好神奇，不用兩個月竟將多年一直困擾著我的經痛減輕了不少,持續學了快8個月以來，現在幾乎是完全不會痛了。我試過，只要我在要來的前一星期不吃冰，當月我幾乎可以輕鬆過關喔，我強烈建議千萬不要亂吃藥。我去學的這家Yo

我會利用熱敷袋熱敷腹部喝黑糖熱薑茶及熱紅豆湯很有效喔並禁食生冷水果蔬菜例如番茄白蘿蔔等以及冰品平日也要少吃冰多喝溫開水即使是夏天也不例外月經來時可以運動但是不要太劇烈即可

有經痛時，建議可以吃適量的甜食緩和經痛，可口可樂也可以喝！如果常經痛，最好在生理期前兩週多喝牛奶，少碰冰冷食物.飲料.吃的食物盡量避免油炸.辣...月經來時要注意保暖，不要吹到風！月經來時，可以做適當運動，但避免過度激烈的運動。

要防止經痛就是平常不要喝冰的！因為冰的會造成子宮收縮。還有就是少吃辣的！要緩解經動的話就是熱敷和把身體捲成小喵狀！這樣子對減輕經痛有點幫助，還有就是喝黑糖水，也很有效喔！最重要的是，看中醫！我去看過後，吃完藥後我的經痛情形緩解不少了喔！