健身啞鈴

有不去健身房的健身法嗎? - 健身

Zora avatarZora · 2010-05-30

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從朋友那半買半送得到一台健身車每天踩30分鐘，踩了一個月後大腿和小腿有滿明顯的肌肉但上半身還是一樣骨瘦如材朋友說要去健身房找教練才能鍛鍊出像韓國男星那樣漂亮的體格但健身房的費用我無法負擔每天都盡量挑肉來吃回到家一有空就舉12磅的啞鈴但兩個月下來上臂也只有一點小肌肉是我的鍛
健身啞鈴

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Frederic avatarFrederic2010-06-03
你好我的健身經驗已經有10多年了,希望能幫到你1.你沒有提供你的身高體重,很難準確的幫你請你有看到時,快點提供2.像韓國男星一樣的身材,不上健身房練真的很難達到那樣的境界3.不過因為你沒錢上健身房所以底下給你在家就可以練出漂亮的肌肉線條方式4.不用刻意的一直吃肉,這樣對身體不好(營養失調
Hamiltion avatarHamiltion2010-05-31
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Ingrid avatarIngrid2010-06-01
你好~~其實有時也需一個專業的教練指導一來是怕你會受傷二來是怕沒效果我現在也有個學生是增重來的一個月增重了5公斤我在台北車站這兒有開了間各人工作室如有任何問題都可以來電詢問tel--(02)5587-50610912-009250葛先生這是我在奇摩拍賣的網址http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d45609662?......Showmore
Mason avatarMason2010-06-02
多吃蛋白質食物~~~運動要做大肌肉群的運動~~~健身房不一定要去~在家練也可以!!http://www.wretch.cc/album/u8ej01006我的即時通po10061006有肌肉問題可以問我...Showmore
Tracy avatarTracy2010-06-03
買組居家的單槓練很方便http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09261602011圖片參考：http://tw.bid.yimg.com/pimg1/ba/70/p09261602011-it...
Mason avatarMason2010-06-02
拉單槓也能.在家就能用了.還有用橡皮筋.去外面買粗的.用少少的錢買些生活中的小東西就能在家作健身在天花板打2根壁虎.一根木棍或鐵棍.這樣就能練背肌.提自己的重量在練效果會更快...Showmore
Steve avatarSteve2010-05-30
在家健身也是很好的我就是只是要有相當的毅力持續不間斷飲食正常即可不一定要吃很多肉吃肉長肉是以前錯誤的觀念想要長肉是需要補充高蛋白的食物健身的方法很多元通常是一種動作專練某一身體部位像你朋友的腿部就很有成效但是上身沒動到當然還是瘦的所以你只靠啞鈴是無法達到全身斷練的效�