啞鈴

要怎麼做重量訓練? - 啞鈴

Kelly avatarKelly · 2010-05-29

Table of Contents

我有兩個啞鈴各10磅各位大大可以幫我擬一個訓練表嗎?
啞鈴

All Comments

Ina avatarIna2010-05-29
你好我的健身經驗已有10多年了,希望我的經驗能幫到你:1.我想請問一下你的年紀身高跟體重因為若是一個正常體型的男人,拿一個只有10磅的啞鈴,說真的,那很難算的上是--------------重量訓練一公斤兩磅左右,所以你拿的啞鈴,也才5公斤左右2.我個人建議你換個重點的,要是你覺得5公斤對你來說已經有點吃力��
Linda avatarLinda2010-06-01
我身高178體重65公斤我家的啞鈴是1邊10磅有兩邊所以是20磅然後有兩組那我伏地挺身1次30下休息30秒做4組這樣效果會好嗎?還有我平常有再做仰臥起坐1次100可以嗎?...Showmore