健身運動啞鈴

有什麼運動可以綀肌肉與柔軟性 - 健身

Eden avatarEden · 2006-02-15

Table of Contents

如題最近在家一直在綀身體,像是拿一個健身器材一直在坳綀手臂還有啞鈴...等.不過做完後發現自己雖然有肌肉但柔軟性變差了.想問有沒有同時兼顧綀肌肉與柔軟性的運動!
健身運動啞鈴

All Comments

Suhail Hany avatarSuhail Hany2006-02-16
當肌肉漲大時...會節制身體得延展性所以做完運動前或是運動後...都要記得做操..拉筋這是很重要得....有時候拉筋這件事是很痛苦得..所以要強迫自己去拉而拉經也會使得自己肌肉線條美...也會使你肌肉裡得乳酸排出..也就不會那麼得酸痛了...項鍊體操得..為了求比賽身體得伸縮性跟衍展性完美......爾他�
Ophelia avatarOphelia2006-02-16
拉筋跟游泳,重量訓練也容易導致身體協調性變差,拉筋的話可以使身體柔軟些,游泳可以訓練你的協調性
Jake avatarJake2006-02-18
我是分開作耶...重量訓練跟拉筋　分開作雖然練肌肉讓你的柔軟性變差　但　應該只是暫時性的作些按摩就ok了　練肌肉是一定要作按摩的　要不然全身很緊的　肌肉很難移動