健身伏地挺身

有方法在家練出大胸肌嗎? - 健身

Hedda avatarHedda · 2012-07-19

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我身高176體重60再家2天會做一次伏地挺身被上會負重8KG的書做7組約70下做完後1小時內有補充牛奶及一些蛋白質食物請問各位健身達人1.這樣做有辦法讓胸肌變大塊嗎?2.不過負重來做有時手肘有點不舒服感覺會受傷的樣子3.那如果是沒負重不過一天做兩三百下這樣胸肌鍊的大嗎?還是只能結實而已?4.還有其�
健身伏地挺身

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Ethan avatarEthan2012-07-23
好酷噢`你要練肌肉~希望你可以練成功唷``不過我一定告訴你一個好東西就是健身前呢你可以再身體每一個局部擦上緊實肌膚的******緊實霜有緊緻因子-Q10保濕分子-玻尿酸不僅可以滋潤保水肌膚還可以使運動前後的部位緊實不鬆垮而且身材曲線都可以雕塑的很漂亮像我本身也有在練瑜珈讓身材局部的線條�
Dorothy avatarDorothy2012-07-21
俯卧撐兩臂距離同肩寬或略寬於肩要點：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐�
Rae avatarRae2012-07-20
您好!一般來說你要讓胸肌變大就必須上健身房嘗試多方面的胸肌訓練畢竟府地挺身訓練到的有限(並沒有說效果不好)只是你要練大必須朝著1.超負荷2.循環3.反向肌4.局部加強等先教你在家裡練的方法基本府地挺身一定要但是要著手於加強版腳放在高處隨著進步加強高度(腳的高度)基本我並不建議加重於背