有氧運動及無氧運動要做多久才有效果呢？ - 運動

Donna · 2007-06-03

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請問：我查了知識網很多有關做運動的資料，但是有一些疑問1.做有氧運動要超過半小時才開始燃燒脂肪，但如果是做地板運動或無氧運動要是不是也要做半小時才會開始燃燒脂肪呢？還是無氧運動要做比較久的時間呢？2.有氧運動每天做半小時，要做多久的期間才會看得出效果呢？3.無氧運動每天要做�

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Una2007-06-06

您好,無氧運動是屬於肌力訓練的運動,是鍛鍊讓您身體的瘦體組織增加的,也就是一般人所說的塑身,並無熱量消耗的效果,所以不管做多久都一樣,另外,做無氧運動動作越慢越用力越好,如果用力不夠,速度太快,這樣就沒有運動的效果若您希望燃燒脂肪,還是要以有氧運動來進行會比較有效果,至少要有一個月�

Catherine2007-06-05

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Olga2007-06-06

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Carolina Franco2007-06-04

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。無氧運動，具體是增加（強）肌肉塊、形的，比如啞鈴、杠鈴、綜合機器等。有氧的運動瘦的比較快但你要瘦局部就是無氧比較快(局部)但你局部要瘦10公斤要比有氧瘦全身久...