有腹肌的帥哥有事情請教 - 仰臥起坐

Ina avatar
By Ina
at 2006-12-18T00:00

Table of Contents

請問有腹肌的帥哥們..小弟有2個問題想請教..那就是1.我目前有做仰臥起坐.來訓練腹肌(已經過2個月).目前有練出4塊肌的形狀(指肚臍上方)..為什麼只出現4塊肌呢..我要練成肚臍上方有6塊肌..為什都還沒出現呢.是不是我練的方式不對了..還是說一開始只會出現4塊肌在繼續練才會出現6塊肌呢?2.肚臍下方我有

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2006-12-20T03:11
我目前有做仰臥起坐.來訓練腹肌.....做了太多的仰臥起坐，腹部依舊沒有練出6塊肌，這的確讓人懊惱。用優雅的支撐蘸地式和坐立扭轉式來鍛煉腹部。這個地上鍛煉法可以縮小腰圍、強化背部、拉長脊椎做這些動作的時候(最好每周做3次或者4次)，或者是做一些平緩的動作時，注意保持背部，斜方肌，��
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2006-12-21T05:00
你說的部份是下腹肌做仰臥起坐很難練到的地方我和我弟都有六塊肌不過我們訓練的方式對一般人而言有點恐怖我們先持續做一個月的仰臥起坐讓肚子變得稍微硬一點不可以軟軟的然後之後整個人站到對方肚子上面去沒錯我大概60公斤我弟55公斤一開始先讓我弟站到我肚子上面去這時候感覺到腹部肌肉全
Madame avatar
By Madame
at 2006-12-19T20:30
我現在是沒有六塊肌了~"~..因為變胖了..不過呢..你在做仰臥起作主要是要增加你腹部蠕動..你可能是只有做..起後躺下..可以試著坐起來後轉動你的腰部..還有不時訓練自己的腹部出力..要練就六塊肌是要有一段時間不短的訓練.因為最下方那個是最不容易訓練到的地方.持之以恆吧..

練身體練到拉肚子

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2006-12-16T00:00
每天都作伏地挺身和仰臥起坐是我腸胃不好嗎?還是太操ㄌ?要怎樣才可以不會拉肚子?

關於健身~小弟一直沒起色

Oliver avatar
By Oliver
at 2006-12-15T00:00
只有稍微懂一些皮毛以前有做一些自以為很專業的健身買了舉重槓鈴器不過到最後因為沒毅力放棄了現在想再為一 ...

關於男性腹肌和胸肌

Kyle avatar
By Kyle
at 2006-12-15T00:00
請問一下　！Q1　如果每天做仰臥起坐　能訓練腹肌嗎？如果可以的話　～　1天做50下　大概多久能見效呢？？Q2�� ...

關於運動與肌肉~~

Megan avatar
By Megan
at 2006-12-14T00:00
目前我有在做的運動是「伏地挺身、仰臥起坐、蹲下跳起來」就對這三種運動而言，長出來的肌肉聽說有分類....�� ...

要用什麼辦法才可以讓肌肉變結實?

Agatha avatar
By Agatha
at 2006-12-05T00:00
我是練地板的,但是我覺得我的力量不夠,也沒爆發力,我試過伏地挺身和仰臥起坐,但是效果都不是很好,不知道是否� ...