仰臥起坐

有腹肌的帥哥有事情請教 - 仰臥起坐

Ina avatarIna · 2006-12-18

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請問有腹肌的帥哥們..小弟有2個問題想請教..那就是1.我目前有做仰臥起坐.來訓練腹肌(已經過2個月).目前有練出4塊肌的形狀(指肚臍上方)..為什麼只出現4塊肌呢..我要練成肚臍上方有6塊肌..為什都還沒出現呢.是不是我練的方式不對了..還是說一開始只會出現4塊肌在繼續練才會出現6塊肌呢?2.肚臍下方我有
仰臥起坐

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Poppy avatarPoppy2006-12-20
我目前有做仰臥起坐.來訓練腹肌.....做了太多的仰臥起坐，腹部依舊沒有練出6塊肌，這的確讓人懊惱。用優雅的支撐蘸地式和坐立扭轉式來鍛煉腹部。這個地上鍛煉法可以縮小腰圍、強化背部、拉長脊椎做這些動作的時候(最好每周做3次或者4次)，或者是做一些平緩的動作時，注意保持背部，斜方肌，��
Zenobia avatarZenobia2006-12-21
你說的部份是下腹肌做仰臥起坐很難練到的地方我和我弟都有六塊肌不過我們訓練的方式對一般人而言有點恐怖我們先持續做一個月的仰臥起坐讓肚子變得稍微硬一點不可以軟軟的然後之後整個人站到對方肚子上面去沒錯我大概60公斤我弟55公斤一開始先讓我弟站到我肚子上面去這時候感覺到腹部肌肉全
Madame avatarMadame2006-12-19
我現在是沒有六塊肌了~"~..因為變胖了..不過呢..你在做仰臥起作主要是要增加你腹部蠕動..你可能是只有做..起後躺下..可以試著坐起來後轉動你的腰部..還有不時訓練自己的腹部出力..要練就六塊肌是要有一段時間不短的訓練.因為最下方那個是最不容易訓練到的地方.持之以恆吧..