健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

有關健身如何讓手腕變粗??10點 - 健身

Lauren avatarLauren · 2007-08-31

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我現在16歲每天啞鈴6磅舉300下啞鈴平舉20下擴胸20下在手掌一直握緊那種210下健美輪目前只能做5下伏地挺身20下仰臥起坐40下每天幾乎都有練可是肌肉跟胸肌有變大但是手腕的地方還是一樣細請問是不是我太早健身了還是每天都晚上8.9點練的關係來是其他的原因??????...Showmore
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Christine avatarChristine2007-09-03
這樣啊...有很多原因呀首先，要看你的體重...再來...對於16歲來說...這樣的重訓對你來說還是太多了一天能訓練多少、多久那都要看你的體能狀況&身高.體重再說到你想要讓手腕變粗...你說在手掌一直緊握那種是練握力...其它也都是主要在於手臂肌肉、腹肌、胸肌...手腕的話呢!?就是坐姿舉啞鈴...是坐
Mary avatarMary2007-09-03
參考看看，腕力練習器有效加強http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...