有關於仰臥起坐的姿勢 - 仰臥起坐

By Hamiltion
at 2009-09-26T00:00

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我在高中參加國防武術社一般都是在籃球場上練但藍球場的地板十分堅硬學長叫我們做仰臥起作做到一百多下雙手要捏耳垂沒有鋪墊子尾椎的地方破皮還疼痛脊椎的地方也有受傷的樣子我曾想過要退出但自己偏偏又不想但又害怕自己的脊椎受傷後會造成什麼後遺症請問我該怎麼辦?還是姿勢錯誤的原因?..

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By Kristin
at 2009-09-27T15:21

此問題是尾椎骨太後翹的問題ˋ當然您可能傷害到尾椎的骨膜ˋ當尾椎的骨膜傷害後會導致ˋ骨質的增生問題ˋ也就是會造成尾椎長骨刺的問題ˋ過去一些患者也罹患此種問題ˋ最後容易導致坐下躺下的時候ˋ會有尾椎碰撞的異常問題ˋ當然若是情形嚴重確實會影響生活ˋ曾經有些患者會因此而找開刀醫師削�

By Gary
at 2009-09-28T12:11

仰臥起坐,如果要做到胸碰到膝蓋是錯的,不知是否這樣做?還有做的時候膝蓋都要彎曲下做.不需要碰到胸部.最常見就是椎間盤突出,您應該請您學長理解正確的做法,不是一代傳一代,有些肌力訓練都是錯誤的動作,久而久之,該練的沒練到,凡而一身傷.