有關有氧運動?仰臥起坐算是嗎?? - 運動

By Steve
at 2007-07-02T00:00

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看了些知識上有關有氧運動的問題後,想問問些有專業的人,假設我能持續的做30分以上的仰臥起坐約2-5秒一下的話,能算達到有氧的效果嗎???

Tags: 運動有氧運動仰臥起坐

All Comments

By Wallis
at 2007-07-02T08:42

一般有氧運動的定義是指心跳速度在最高心律70%的狀態下運動如果你有辦法連續不停止的做仰臥起坐並且全程維持這樣快的心跳持續30分鐘不過大部分的人應該還沒達到有氧運動的狀態就腹肌受不了吧...

By Christine
at 2007-07-05T21:49

我覺得不論是仰臥起坐或是其他運動例如:慢跑ˋ暖身操ˋ跳舞>>都是很好的有氧運動不過>>>>>還是要視自己的身體狀況而定喲!!!!!!!

By Lydia
at 2007-07-02T18:35

無慾您好:這也算是有氧,但您的心跳有達120、130下/分?若要達到有氧訓練的話,這是必須考量的喔！根據上健身房經驗(教練說的),有氧運動(心肺功能)--------騎腳車、跑步、上下樓梯、有氧舞蹈.......,只要是心肺方面的動作,大致都可算是有氧(原地跑亦是啊)。如何知道心跳達到130------自己覺得一邊運動一邊��