有關肌肉和長高的問題 - 伏地挺身

Necoo · 2009-03-07

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我每天伏地挺身20下舉14磅啞玲25下跳繩150下早晚喝一杯牛奶星期六日都會打球我國2165會太矮ㄇ我每天都照上面ㄉ作會長不高ㄇ※麻煩跟我說會或不會然後跟我解釋一下為神ㄇ不要打一堆東西^^謝謝~~~

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Steve2009-03-10

在於成長階段，就是在20歲以前，都有可能長高，練習各種健身方式中，要排除肩膀壓重物的練習，例如：槓鈴蹲舉、啞鈴坐姿上舉(練上肩部分)。因為這些動作，會壓迫到頸椎、胸椎、腰椎影響脊椎的發育！其餘的伏地挺身、練二頭肌舉啞鈴、跳繩都沒有影響，反而跳繩對長高很有幫助，因為訓練到小

Liam2009-03-10

你這樣做跟長高沒啥關係吧？不過會變結實～照你來說國2就165cm，未來的發展前途無量啦～接下來可以讓你的身材更好看，伏地挺身漸漸增加下去啞鈴也增加次數會使你的上半部變結實＆好看