有關肌肉訓練~一個準大學生想開始練肌肉 - 健身

By Dorothy
at 2013-03-05T00:00

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網路上關於肌肉訓練的文有好多但就是因為很多所以老是找不出個最好的答案，加上我在這方面是個完全的新手，也不清楚相關知識是否適合我想請專家幫我衡量一下我的狀況，並提供一些意見具我所知，肌肉訓練的適宜年齡是從17~19開始，因為正好處在肌肉發育期(是吧?)但我是84年次的，都已經18歲了�

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By Necoo
at 2013-03-09T14:35

如果你要在家裡自行鍛鍊的話我建議你一定要買一些健身器材加強鍛鍊因為你單單只靠握利器就想鍛鍊成肌肉男==這真的是天方夜譚做做仰臥起坐、伏地挺身只是塑型要猛要壯使用可換抗片的啞鈴循序漸進的鍛鍊肌肉才會慢慢增壯為什麼我會這麼推薦你使用健身器材鍛鍊呢?1.確保運動的方是正確減少運��

By Frederic
at 2013-03-08T22:31

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By Elma
at 2013-03-06T03:20

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By Emily
at 2013-03-09T15:06

您好肌肉訓練是適合任何年齡的完全初學者建議可以到健身房去詢問健身教練，最常看到的就是自學訓練動作，但是姿勢不正確，練久了結果身體這邊痛那邊也痛等等運動傷害都出來，這得不償失傾向家中訓練的話，可以做的比較少除非空間夠大，出去外面跑步、拉單槓、伏地挺身、仰臥起坐等等效果�

By Queena
at 2013-03-06T08:45

買20磅的雅鈴大約9公斤各一支這個重量剛好不要買太輕的因為過一陣子你就會想買更大的也不要買太重的做沒幾下不能持續20磅剛剛好啞鈴舉30分鐘可以消耗350卡可以和一些柔軟操做結合或者呼拉圈一分鐘雅玲一分鐘交差15回合會全身冒一堆汗如果捨得花錢去買重量訓練機約兩萬五半台摩托車的錢去網拍�