啞鈴仰臥起坐

有關身高，練肌肉問題 - 啞鈴

Lydia avatarLydia · 2015-04-08

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大大好，我今年國三暑假升高一身高167，體重51kg我最近想要練二頭肌，不知道如果我舉2kg啞鈴行不行？，我沒有想要練的很誇張就大約線條很明顯，差不多那樣，然後還有腹肌如果仰臥起坐一天大概幾下分幾匹？我已經有一點線條，包括腹肌也有一點線條可是不明顯。怎樣才不會影響身高？如果我想在
啞鈴仰臥起坐

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Edwina avatarEdwina2015-04-08
影響身高最大的因素是基因遺傳，發育期間直到性成熟之前，生長板會不斷增生使身體發育長大，男生約20~25歲，女生約17~20歲生長板才會癒合，停止生長。禁忌重量太重，切忌集中某部份肌肉訓練法，不要效仿成人訓練模式。以能獨立完成15~20下的重量，每次練5~8個包含全身性的動作，每個動作做2~3組�
Kristin avatarKristin2015-04-08
沒有辦法平視，只能夠抬頭仰望著人家的感覺真不好，我也是矮子一個!!!!!Q_Q每次升旗我都排最後一個，這真的讓我很不服….‵︿′直到我媽的朋友跟我媽說，可能因為”鈣”不足導致我身高發育不良!我媽才急著去尋找秘方呢!(-_-;)花了幾個月的時間終於找到S///美///人的*高///登///鈣*，(^0^)打電話去詢問