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本人很瘦想練身材 - 健身

Emily avatarEmily · 2011-03-01

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你們好~我先說明自己的情況有時會熬夜三餐其實能算正常常吃宵夜體質吃不胖大概是大家說的小腸戎毛受損所以我不易吸收導致怎樣吃怎樣拉都不會胖我是男生請指導我怎麼樣能把身材練好?因為我沒什麼肉也有人說沒肉怎麼練肌肉也不會變大但是我真的很想改善現在的我身高172體重48-49麻煩拜託講的仔
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Yedda avatarYedda2011-03-01
竟然你有爬過文那你心中還沒個想法嗎?172CM4849是偏瘦要怎麼長肉當然是需要安基酸要怎麼得到安基酸=>蛋白質吃不胖大部份是吃錯方法有人說我一天都吃很多啊但你沒想過人的腸胃一餐只能吸收多少熱量建議一天吃五餐每餐的量都不要太多(吃多也是拉)少量多餐吃法配合重訓蛋白質自己去算一天大概��