每天做仰臥起坐.伏地挺身XD然後...可以瘦嗎ㄆㄆ - 伏地挺身

By Iris
at 2009-06-13T00:00

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我是男生請問一下每天做仰臥起坐(50)伏地挺身(20)空中腳踏車(15分鐘)一個禮拜各多5下(分鐘)這樣可以消耗多少熱量?現在70公斤正常飲食下要多久可以瘦到55公斤廣告商請勿來3Q

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By Ida
at 2009-06-15T05:35

1.我把女兒的經驗跟您分享我女兒以前是住宿(讀護專)老師跟她們班說:男生女生都可以使用每餐吃完飯後馬上做這動作15分~30分雙手舉高.向上伸直雙腳一起做.可以走來走去.但要腳趾顛高.一起做最少15分結果她們班的同學大家都有瘦下來有一位同學很胖.也是瘦最多的一位希望對您有所幫助2.還有正餐以外

By Ida
at 2009-06-13T15:47

請問版主您是打算以"週"為基本來鍛鍊嗎？這樣的訓練法　可以　只是　效果有限　！！！　建議你　交叉操練　以　"天"為基本另外沒必要將自己的訓練法侷限於時間幾下或是ㄧ天必須要做幾下真正在鍛鍊幾乎都是以氣竭才停止((讓肌肉獲得最大效益))保證你第二天全身軟綿綿..若持之以恆��

By Rebecca
at 2009-06-15T08:22

你的"正常飲食"到底是多正常阿?你如果吃的太油阿不管做多少運動都瘦不回來喔!我告訴你飲食是比運動還重要的!1.不要吃太油吃有蛋白質的食物較好2.運動做適量做太久會導致反胃喔!以上是我整理出來的摘要請好好看千萬不要漏掉一字喔!^^...Showmore

By Lauren
at 2009-06-15T07:24

仰臥起坐是練你的胸肌伏地挺身是練你手部的肌肉我介紹我的運動方法早上6點多時跑個3000公伬坐完後休息一下做"伏地挺身30下，仰臥起坐30下，青蛙跳30下"，各做4組這樣的話不僅可以消除你的脂肪，還可以練肌肉喔早晚各做4組切忌做完只能喝水勿吃東西http://www.wretch.cc/album/tges91107(%E6%9C%89%E5%...有

By Dorothy
at 2009-06-15T21:49

可以的像我都每天睡前都做伏地挺身(50)下.半蹲蹎腳手舉高(10)分鐘每天適量增加而且我覺的你這個習慣很好可以幫助瘦身又可以練腹肌.臂力.等等之類的可是一般人沒有旁人陪著一起做很快就沒有那個意力會去做一下就放棄了恩給你這個意見希望能幫助你^-^~...Showmore

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