我想增加我的力氣請告訴我方法 - 啞鈴

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By Gilbert
at 2009-06-13T00:00

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我現在國二要升國三我覺得我的力氣很小我只能一手提一桶30公斤的水桶走到陽台(約7公尺)但若要提到胸口那是萬萬不能了我希望能夠加強我的肌力例如伏地挺身仰臥起坐等請告訴我正確的伏地挺身仰臥起坐的做法我也想去買啞鈴還有可以套在手腳的負重裝備請告訴我正確的選擇方法我想增加我的力氣��

All Comments

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By Delia
at 2009-06-14T23:26
去買啞鈴吧去買負重裝備(沙袋)啞鈴ㄉ話大概是你舉ㄍ8~10下沒力時就是你要買ㄉ每天做伏地挺身仰臥起坐30下一天加一下...
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By Jacky
at 2009-06-14T07:24
我介紹我的運動方法早上6點多時跑個3000公伬坐完後休息一下做"伏地挺身30下，仰臥起坐30下，青蛙跳30下"，各做4組這樣的話不僅可以消除你的脂肪，還可以練肌肉喔早晚各做4組切忌做完只能喝水勿吃東西http://www.wretch.cc/album/tges91107(%E6%9C%89%E5%...有空一定要來充人氣喲~)...
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By Charlotte
at 2009-06-17T05:27
1ˋ生活要正常ˋ少玩電動ˋ2ˋ飲食要正常ˋ不偏食ˋ3ˋ運動的方式ˋ我的部落格有ˋhttp://tw.myblog.yahoo.com/jw!8XqZUFueHxDqdbdDvZBx......

我想要練出肌肉

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By Dorothy
at 2009-06-12T00:00
我現在是高一生從國二開始練肌肉我想要利用這個暑假好好and#34;特訓and#34;特別是手部的肌肉我現在身高173體重59�� ...

該傷肝還是傷腎

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By Una
at 2009-06-11T00:00
近五年來我都是靠喝酒之後才有睡意，一次喝約40%的威士忌或白蘭地300CC，啤酒約1500CC(我今年39歲，喝完啤酒腳會� ...

柔道練習清單

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By Zora
at 2009-06-11T00:00
最近學校的柔道社開始練習了社長召集了一些比較認真的同學在中午練習雖然有些辛苦不過還撐的下去只是不曉得 ...

當兵要簽志願役的問題（20點）

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By Ethan
at 2009-06-10T00:00
我打算新兵訓練結束之前簽志願役！有幾個疑問請幫我解答！1．新兵訓練之前簽志願役．這樣的話我可以選營區�� ...

請問一下該怎麼用啞鈴來練身體呢~~??

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By Madame
at 2009-06-09T00:00
請問啞鈴可以訓練以下四個部位嗎？1.二頭肌2.三頭肌3.胸肌4.讓肩膀變寬又請問該怎麼訓練呢？啞鈴還可以用來訓� ...