我想要練出肌肉 - 啞鈴

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By Brianna
at 2009-06-12T00:00

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我現在是高一生從國二開始練肌肉我想要利用這個暑假好好"特訓"特別是手部的肌肉我現在身高173體重59有誰可以提供什麼計劃嗎?如訓練方法.時間.飲食之類的........(我家有兩個五公斤的啞鈴)先謝謝大家了...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Noah
at 2009-06-12T16:35
在家:早上起來扶力體身100下下午150下晚上200下.....累嘞:不能喝冰水要喝溫水要慢慢喝....自製啞鈴:兩個很大或者很小寶特瓶放入水泥和少部份的沙,先等一個寶特瓶乾以後要先插木棒等乾以後在把另一端加入水泥和少部份的沙.就能完成一個很不錯啞鈴.另用早上五點去公園拉單幹和下五點往上靠腰力拉十�
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-06-14T01:36
如果你的經濟狀況ok的話...可買練肌肉的...高蛋白來飲用...一罐約800至1500不等....依成份功能而定....173/59.....是有點瘦...但也跟體質有關....但體能不能中斷....要持續漸進....要暖身...飲食均衡....可請教健身教練......但健身房的花費要看仔細與衡量ㄛ...

請問一下該怎麼用啞鈴來練身體呢~~??

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By Catherine
at 2009-06-09T00:00
請問啞鈴可以訓練以下四個部位嗎？1.二頭肌2.三頭肌3.胸肌4.讓肩膀變寬又請問該怎麼訓練呢？啞鈴還可以用來訓� ...

重量訓練和身高問題

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By Ethan
at 2009-06-09T00:00
您好,我是國三學生.最近在重量訓練方面比較重視三頭肌的強化,大家都知道還在發育期舉過重的舉重和過量的訓練 ...

練力量、拳擊（15點）

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By Audriana
at 2009-06-07T00:00
我179公分，94公斤可是我幾乎沒有肥肉，天生的力氣＆骨架就大（我體力還不錯，百米大約14秒）有再試過舉啞鈴�� ...

請問睡覺前鍛鍊好不好??

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By Hazel
at 2009-06-05T00:00
請問睡覺前鍛鍊好不好我想在睡前練個啞鈴或伏地挺身或仰臥起坐請問這樣子練好嗎??會不會影響到睡眠??

如何正確的舉啞鈴及方法

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By Franklin
at 2009-06-04T00:00
最近開始在練身體舉重家裡只有個5p的啞鈴所以我都是左右手輪流舉想請問各位大大有甚麼方法或技巧才能有效呢� ...