重量訓練和身高問題 - 啞鈴

Connor · 2009-06-09

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您好,我是國三學生.最近在重量訓練方面比較重視三頭肌的強化,大家都知道還在發育期舉過重的舉重和過量的訓練會導致身高的發展.我的方式是,坐在椅上拿10磅的啞鈴手肘垂直向上舉,一次大約20個.一天雙手各會舉40個,無聊時會舉60個.我想請問這樣向上舉的動作會不會造成長不高??

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Zenobia2009-06-09

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※讓我們來從人體的結構理論，來提供網友另一面的思考方向，讓您了解原因為何？別讓錯誤的訊息擾亂您，讓我來為您解說如下:問題1：「您好,我是國三學生.最近在重量訓練方面比較重視三頭肌的強化,大家都知道還在發育期舉過重的舉重和過��

Lily2009-06-09

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Anthony2009-06-11

不會長不高；因為你做的是手臂位子。而導致長不高是做深蹲或半蹲的動作但是在適度的重量情況下是不會的，長不高的原因是因為負荷過重。你也可以做〝過頂舉〞

Daniel2009-06-09

做這個動作不會造成長不高的。重訓會長不高主要是因為傷害到腿的骨頭。你坐著做這個動作，腿部完全沒用到力，不會傷害到的。...Showmore