啞鈴

請問一下該怎麼用啞鈴來練身體呢~~?? - 啞鈴

Xanthe avatarXanthe · 2009-06-09

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請問啞鈴可以訓練以下四個部位嗎？1.二頭肌2.三頭肌3.胸肌4.讓肩膀變寬又請問該怎麼訓練呢？啞鈴還可以用來訓練其他什麼部位嗎？先謝謝各位的回答～...Showmore
啞鈴

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Emma avatarEmma2009-06-11
先說明~很抱歉我沒有圖片給你看~能有人直接指導是最好的~而且最好是專業的~因為運動不是一天兩天的事~一開始就練錯了~那會練錯一輩子1.二頭肌~收縮~就是把啞鈴拿在手上~手像下伸~别伸直~手肘微彎~然後把手往上收~手臂會從~1~慢慢變成L~然後變成V~你會看到二頭肌變大~這樣就對了~多做幾次~二頭肌手
Lauren avatarLauren2009-06-10
你好:小弟的部落格中有一些圖示說明,不嫌棄可參考一下練寬肩膀請參考http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...利用啞鈴的基礎重訓http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...在重量訓練的動作姿式分類中有一些啞鈴訓練姿勢的注意事項可參考http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/archive?......Showmore