每天做仰臥起坐一百個可以練腹肌嗎? - 仰臥起坐

By Kelly
at 2009-07-23T00:00

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我的腰臀圍比是0.8看一些書上說還是在正常範圍(男性大於0.9才不宜)雖仍在正常範圍但我還是覺得自己腹肌上脂肪很多我看別人的部落格有寫他是每天做一兩百個仰臥起坐所以他認為自己這樣腹肌絕不會跑掉我跟他不一樣我想他應該他是本來就瘦,肚子沒太多脂肪但我雖然也瘦,偏偏肚子脂肪多我如果也每

All Comments

By Gary
at 2009-07-23T16:12

您好！！大大！我本身也有在健身重訓，雖然算不上老手但是還是能解答您的問題！！我想說的第一點是復肌他是可以每天鍛鍊，但是卻沒有必要每天練，因為只要是肌肉在經過一定強度的訓練後都是要休息的！當然復肌也不例外！！相信大大也跟我一樣在跟腰的肥肉做搏鬥＝。＝，它們可是很頑強的�

By William
at 2009-07-23T07:10

仰臥起坐是可以讓腹部的肉達到緊實的狀態如果是脂肪的話仰臥起坐應該是不錯的作法要不然你可以試試用按摩的用按的話可以促進脂肪的燃燒喔!!...Showmore

By Damian
at 2009-07-23T23:54

嗯你有養成每天做運動的好習慣值得鼓勵ˊˇˋ再來不管仰臥起坐做幾下只要感覺做到有點酸然後又可以每天持續的做的話對你說腹部緊實一定有效重點是在於能持續做而不是在於做了幾百下希望你能練成能引以為傲的腹肌加油...Showmore

By Todd Johnson
at 2009-07-23T16:19

可以是可以啦，布過一開始做的時候別太勉強，分段做，之後再慢慢延長，畢竟運動要連續才有效果，祝你成功！

By Kristin
at 2009-07-23T19:28

應該是會有幫助也可以擦一些腹部緊實的按摩霜不過仰臥起坐的姿勢如果不對會容易傷到脊椎唷

By Susan
at 2009-07-27T15:13

如果你做完這些運動還是有些肉肉那就從飲食下去改善吧不是少吃而是攝取缺乏的養分至於腹肌仰臥起坐完後讓腹部緊繃身體稍微往下壓停留約五分鐘每天都這樣做就能練出好看的腹肌了...Showmore