每天舉啞鈴的問題??? - 啞鈴

By Poppy
at 2011-04-25T00:00

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請問我家有一顆20磅的啞鈴我身高174體重70我一次20下分7組中間休息40秒做完會喝400ml的低脂牛奶我可以每天舉嗎?請問這樣練可以嗎?...Showmore

All Comments

By Christine
at 2011-04-26T19:39

你是彎舉嗎?灣舉是練二頭肌中間休息40秒差不多正常是休息1~3分鐘(太久肌肉會冷卻)另外在舉啞鈴時姿勢很重要最好要標準千萬不要用借力的.用甩的等方式練哪個部分就專心用那個部位出力如果一次能做20下那這個重量對你已經太輕了想要讓肌肉增大就要換更重的啞鈴你可以試試40磅的20磅能做2040磅也能

By Carolina Franco
at 2011-04-24T00:00

我聽人家說只要舉非常重的重量能夠達到12下的啞鈴以及攝取高蛋白長時間下來就能夠讓肌肉多個幾圈可是又有些� ...

By Madame
at 2011-04-24T00:00

夏天快要到了.想要讓自己身材好一點所以最近開始舉啞鈴跟伏地挺身可是我發現一個問題.我的身體很厚可是相較� ...

By Edward Lewis
at 2011-04-23T00:00

我沒有武術底子，運動細胞我媽沒生太多給我，身體比較瘦小平時會舉點啞鈴、跑步，但是感覺不太夠，身體協調 ...

By Liam
at 2011-04-21T00:00

我國2170CM52KG(慢慢再胖)我每天舉7kg啞鈴2手=14kg請問會長不高嗎?

By Catherine
at 2011-04-20T00:00

早上類似青蛙跳,但膝蓋微彎,然後往上跳1組,訓練小腿跑步800或1600早上7~8點?還是4~5點跑?哪個比較好?(要跑800或1600�� ...