每次仰臥起坐都做不起來 - 仰臥起坐

Kama · 2007-02-13

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每次上課的時候看到大家都很輕鬆為什麼我會做不起來呢而且有人說那是用腹部的力量做可是我的腹部為什麼都沒出到什麼力量我都是用背部的力量可是這樣不對阿這樣會傷到背部肌肉不是嗎怎麼辦...腹部不會出力該怎麼辦

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Skylar Davis2007-02-17

一個仰臥起坐都起不來的學員我見過很多！導致這種情況的原因，主要是因為你的上身體重比較大，外加你的腹肌力量比較小！如果你現在是想減肥的話！我建議你，每天保證連續做45分鐘以上的有氧運動！然後附加器械訓練．因為我沒有見過你的本人，所以在這裏我不能隨便就給定什麼計畫！但是我��

Hazel2007-02-13

先做些體操運動先讓背部適應在飯後大約1-2小時候做仰臥起坐先由慢開始習慣後漸漸背部就不痛了至於腹部不會出力你可以先抱著腹部做用手的力量來幫助腹部久了以後把手的力量變弱到能不用手的力量自己用腹部出力為止...

Cara2007-02-16

建議你有空多多做些下腰的動作.這樣可以訓練你的腰力.若晚上有空.可以在家裡用東西可以讓腳勾住.這樣你就可以慢慢的做起仰臥起坐.如此一來你就可以做的起來仰臥起坐.也部會去傷到背部.