比臂力肌肉 - 啞鈴

Iris · 2009-10-10

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請問比臂力是用到哪一塊肌肉手握拳的那種要怎麼訓練呢???我有22磅的啞鈴應該怎麼舉呢??

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Edward Lewis2009-10-10

那個用到蠻多肌肉群的!!!!但腕力為主要!!!另外三頭及二頭都要練!!