有關伏地挺身的次數 - 健身

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By Queena
at 2009-10-09T00:00

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目前高2178CM77KG我每天早上做25~303~4組放學回家會做40下左右沒休息感覺肌肉長很慢我一天這樣的次數(伏地挺身)夠嗎我在家會拿啞鈴.健美輪.握力棒...都感覺肌肉沒變化是做太多下嗎還有我單槓正手標準可以拉11下算太少嗎有時候會去練單槓是5下一組做4~8組誰能給我一些有關健身的建議嗎?謝謝!!!

All Comments

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By Annie
at 2009-10-12T01:04
你好你單槓還蠻強的~正手可以拉11次~不會太少蠻標準的單槓可以繼續保持~畢竟你的"課表"只有單槓符合重量訓練..你要練胸肌嗎?伏地挺身可以長肌肉..那健身房都倒光了~買一對可調式啞鈴再加一個長板凳做臥推飛鳥重量控制在8~12次6~8組中間休息一分鐘之內肌肉需要休息的鍛鍊完休息48~72小時...讓�
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-10-13T15:42
你好!!你有很多困擾.是因為你不知道長肌肉需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提
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By Edward Lewis
at 2009-10-13T01:44
重點就是假如你練2小時，組跟組間的休息時間可以縮短就縮短，做一組應該休息1-2分鐘，一個動作做6組，在6組之內做到力竭，135-246六天的訓練方式，是可以的，只是隔天不要做到重復的動作，造成昨天的肌肉疲勞運動。正常部是做重做快做多會有效，而是姿勢正確做的動作正確，一個動作，下去停3��

減肥有很大的問題

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By Elvira
at 2009-10-09T00:00
請問一下，我的身高146體重是55，而我的目標是50公斤，現在不管我怎麼吃，我的體重都保持在55公斤，可是我的身 ...

全場如何打中鋒?

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By Skylar Davis
at 2009-10-09T00:00
我身高184可是體重只有66我應該怎麼變重練肌肉?還有技巧

尋找編舞老師!!

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By George
at 2009-10-08T00:00
公司要辦活動要請編舞老師andlt;也要附加上音樂andgt;，共要編四首每首長度約5分鐘。約4-6人跳。舞碼以時下流行�� ...

子宮收縮不好如何改善?

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By Caroline
at 2009-10-08T00:00
小女今年國二，小六的時候月經來一開始都滿亂的，而且中間都會有咖啡色的分泌物或淡淡的紅色一點點，國一下 ...

最近陰道裡空空的

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-10-08T00:00
我本身生過小孩andlt;自然生產andgt;最近我發現.我的陰道空空的深入時是完全碰不到東西為什麼會這樣.最近才開時� ...