在家練肌肉和吃不胖想變胖有哪些方式? - 啞鈴

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By Rachel
at 2009-10-06T00:00

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有許多問題一時想不起來如果有問題會在發問目前家裡有1KG的亞鈴和16磅的亞鈴和一個不知道叫什麼的可以彎的東西應該知道吧==和用手壓的目前都是每天晚上睡覺前練伏地挺身20下1KG啞鈴手張開平行只能做15下三頭肌就酸了再來是16磅亞鈴做15下左右輪流和15下一起做腹肌沒什麼在練然後腳力更少練目前��

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By Ursula
at 2009-10-07T15:37
啞鈴可以練很多肌肉群.......看你怎麼練!!!可以彎的那個練胸肌&手臂肌肉都可以練到!!(有效果)其實吃不胖不單單是吃東西的問題，還有體質的問題，有些人一吃就胖，有些人是怎麼都吃不胖....其實你可以多吃一些高熱量的東西，巧克力，香蕉!!!高蛋白你也可以參考，很多健美想要變壯都喝這東西!!!��
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By Emma
at 2009-10-06T12:43
你應該先邊變胖再邊練肌肉,要吃胖可以在飯後吃酵素,我弟是這樣增胖的,他本來也吃不肥,像你本身是胃不好才吃不胖可以吃天然青梅濃縮提煉的梅精能改善胃的問題我自己有在吃,給你參考...Showmore
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By Madame
at 2009-10-10T10:36
你好!!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供

伏地挺身姿勢

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By Christine
at 2009-10-03T00:00
我長得瘦瘦的感覺胸前都沒什麼肉一片平==想說練一下伏地挺身讓胸前的肉結實一點比較好看但是我發現我每次做� ...

健身人請進~啞鈴練臂力

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By Jake
at 2009-10-02T00:00
我是右撇子,所以戀啞鈴時右手比較有力,所以可以舉到手酸很有效果相反的左手比較無力,還沒舉到手酸就使不上勁 ...

瘦子怎麼做重量訓練

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By Dora
at 2009-09-29T00:00
我身高170體重52身體有很多排骨四肢向竹竿怎麼吃都吃不胖很煩我只有啞鈴和滾輪重鏈訓練達人能幫我安排依下課� ...

請問:重量訓練的問題!

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-09-29T00:00
問題1.舉重V.S伏地挺身V.S腳放桌上手放地上左伏地挺身~這3種所訓練到的肌肉有何不同?哪種適合練肌肉線條和胸肌? ...

請健身教練或者是內科醫師還是復健師請進來~~急!!

Doris avatar
By Doris
at 2009-09-28T00:00
前一陣子有健身..但是暖身不夠..結果胸口好像受傷了...之前健身..我都做伏地挺身加滾輪..還有啞鈴..伏地挺身跟�� ...