瘦子怎麼做重量訓練 - 啞鈴

By Caitlin
at 2009-09-29T00:00

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我身高170體重52身體有很多排骨四肢向竹竿怎麼吃都吃不胖很煩我只有啞鈴和滾輪重鏈訓練達人能幫我安排依下課程嗎甘溫~~...Showmore

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By Erin
at 2009-09-29T16:12

我分兩個部份回答你你必須先增重才能練肌肉不然排骨再怎麼練還是排骨一.吃的部份:1.請你狂吃澱粉類的東西,例如:你可以去買你愛吃的麵包,一次買10個一天之內吃完三餐都吃飯或麵然後份量加兩倍2.如果愛吃甜食,那更棒,請狂吃;每天喝飲料都要全糖的至少3杯3.睡前吃宵夜,睡前1小時吃,吃完就去睡,例如:

By Skylar Davis
at 2009-10-01T22:10

重訓最重要的是要配合飲食喔…不是說光練就會長肌肉…你平常一天三餐是怎樣吃/吃哪些東西，列出來一下吧2009-09-2916:20:42補充：http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts....這篇給你參考...Showmore

By David
at 2009-09-30T10:03

去買高蛋白他是營養品照上面說的話有可能妳真的變胖了但是你得食慾增加這樣反而會變得更胖...Showmore