我想練肌肉不知道如何練較有成效 - 啞鈴

By Callum
at 2009-09-22T00:00

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我是國中ㄌ身高剛好170體重58我想舉啞鈴練肌肉該舉多少P較適合我要一個禮拜內見效!!

All Comments

By Joseph
at 2009-09-23T18:37

你好:練肌肉要有方法,不是猛操就有效的,以下訓練方法參考看看吧!健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及��

By Dinah
at 2009-09-22T00:00

如題~~現在已經23歲了...已過發育期！！一直被家人嫌太瘦....我算非常瘦小的體型兩個月前開始作訓練，早上要上� ...

By Valerie
at 2009-09-16T00:00

我最近有在家舉啞鈴健身和去健身房健身會需要配合呼吸氣息但有時呼吸會跑掉這樣會不會內傷要不要吃啥運氣散 ...

By Lydia
at 2009-09-09T00:00

最近想買啞鈴來訓練身體但是到外面看的有兩種...一種是全部實心(鑄鐵啞鈴)一種是旁邊有銀色的(電鍍啞鈴)請問�� ...

By Annie
at 2009-09-06T00:00

請幫小弟我擬訂出體能的訓練計畫要很詳細!小弟我15歲，體力平平，跑100M要13秒，1分鐘仰臥起坐做50~60下，伏地挺 ...

By Liam
at 2009-08-23T00:00

我是一個大學生身高170體重65最近常在自己家健身但感覺最近反而變的沒什麼力休息之後也依樣我不知道是為何不� ...