啞鈴

這個時期肌肉還能變得更大嗎？ - 啞鈴

Jessica avatarJessica · 2009-09-22

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如題~~現在已經23歲了...已過發育期！！一直被家人嫌太瘦....我算非常瘦小的體型兩個月前開始作訓練，早上要上課晚上要打工下班都10~11點，每天下班後都固定舉啞鈴(6KG)和伏立挺身。啞鈴一次10下，做3種動作，每次3循環，這樣有90次動作伏立挺身也是10下，3次循環接在啞鈴一次循環後共30下。兩個月��
啞鈴

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James avatarJames2009-09-22
書店都有健美的書都可免費試閱你需要爬文一下建立一些概念依照你敘述你需要的是增重+重訓運動請攝取高熱量的食物例如優酪乳.澱粉類.肉類...等等養成吃宵夜習慣可以增重變不變大跟發育期沒直接關係...發育期只是讓你身體某些部位更成熟而已體型的大小是天生的後天的努力雖能改善但還是有一定�
Mia avatarMia2009-09-22
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