這個時期肌肉還能變得更大嗎？ - 啞鈴

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By Jessica
at 2009-09-22T00:00

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如題~~現在已經23歲了...已過發育期！！一直被家人嫌太瘦....我算非常瘦小的體型兩個月前開始作訓練，早上要上課晚上要打工下班都10~11點，每天下班後都固定舉啞鈴(6KG)和伏立挺身。啞鈴一次10下，做3種動作，每次3循環，這樣有90次動作伏立挺身也是10下，3次循環接在啞鈴一次循環後共30下。兩個月��
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All Comments

James avatar
By James
at 2009-09-22T16:32
書店都有健美的書都可免費試閱你需要爬文一下建立一些概念依照你敘述你需要的是增重+重訓運動請攝取高熱量的食物例如優酪乳.澱粉類.肉類...等等養成吃宵夜習慣可以增重變不變大跟發育期沒直接關係...發育期只是讓你身體某些部位更成熟而已體型的大小是天生的後天的努力雖能改善但還是有一定�
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By Mia
at 2009-09-22T08:14
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我有在健身需不需要吃藥我要長肌肉

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By Enid
at 2009-09-16T00:00
我最近有在家舉啞鈴健身和去健身房健身會需要配合呼吸氣息但有時呼吸會跑掉這樣會不會內傷要不要吃啥運氣散 ...

體能訓練計劃

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By Barb Cronin
at 2009-09-06T00:00
請幫小弟我擬訂出體能的訓練計畫要很詳細!小弟我15歲，體力平平，跑100M要13秒，1分鐘仰臥起坐做50~60下，伏地挺 ...

健身練太多會有反效果嗎?

Gary avatar
By Gary
at 2009-08-23T00:00
我是一個大學生身高170體重65最近常在自己家健身但感覺最近反而變的沒什麼力休息之後也依樣我不知道是為何不� ...

請問如何練出好體格?

Kyle avatar
By Kyle
at 2009-08-19T00:00
我是一個20歲的年輕人,我身體不算健壯身高175體重62,因為在學加上打工的關係不太常運動加上我可能是吸收不太好 ...

健身方面問題-肌肉線條

Delia avatar
By Delia
at 2009-08-14T00:00
小弟目前健身都是在家中健身，每天都會花一小時左右舉舉啞鈴....利用伏立挺身器做伏立挺身....已經持續一年多� ...