如何用啞鈴讓手臂變結實? - 啞鈴

By Yedda
at 2009-09-24T00:00

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如題目前手臂肉肉的想讓它變瘦及結實要如何利用啞鈴來練呢需要哪幾項動作希望有網站或附圖謝謝目前買一個上面寫16應該是16kg吧?希望有專家能幫我規劃一下QQ感恩...Showmore

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By Genevieve
at 2009-09-25T01:11

通常都以磅為單位所以是16磅也是有KG的但是比較少都是5KG10KGhttp://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp這是專業健身網站你可以看訓練與動作那裡有問題也可以看看網站下面的訓練討論健身會變粗壯不會變瘦要變瘦的話要減脂可以做一些有氧運動跑步等等已練出一些肌肉量的情況下減脂會更有線條手臂要進步的話

By Yedda
at 2009-09-28T04:06

要使用啞鈴是先要挑選適合你的也就是說拿起來時對你的力道不感覺輕也不覺過重為宜剛開始一天上下20下就好　日後慢慢的增加這樣才不會過度傷害你的手臂肌肉　使用時不用很快速的動作　要慢慢的才會有你想要的效果　因為這樣你手臂的肌肉筋才會變粗...Showmore

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