伏地挺身姿勢 - 伏地挺身

Harry · 2007-11-26

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我本來都是做手指向內手比肩膀寬一點　下去上來　這種姿勢　　但是我同學後來跟我說她體育老師講有一種伏地挺身更有效就是姿勢同上只是下去之後一直撐著撐到沒力為止一天3下1次一分鐘　就夠我第一次作時我撐了4X秒就不行了手整個沒力身體直接攤在地上所以我想問到底哪一種比較有效？...Showmo

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Margaret2007-11-26

不知道你做這樣的姿勢，你的手腕會不會覺得不適？給你一個建議：做扶地挺身時請把手指方向調向正前方與身體平行，這樣是比較不會讓手腕受傷的姿勢。至於您提到的二種動作，基本上只要姿勢正確都是有效的，只不過一種是靜態訓練、一種是動態訓練。做的時候要集中注意力於胸大肌的部位，去�

Susan2007-11-29

其實兩種都ㄎ以只要做摽準就ㄎ以ㄌㄋ一開始ㄎ已先做上面那種等到ㄋ手臂力量足夠ㄌ再做ㄋ同學說ㄉ那種不然ㄋㄝㄎ以練習拉單槓這ㄝㄎ以訓練ㄋㄉ臂力