沒健身器材要如何健身？ - 健身

By Rosalind
at 2011-09-16T00:00

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我想練胸肌跟腹肌聽說做伏力挺身跟仰臥起坐就可以可是不知道要做幾次...還有要如何去練擴背肌跟肩膀附近那塊(2頭肌？再不使用健身器材的情況下....(亞鈴舉重跑步機之類的)...Showmore

All Comments

By Yuri
at 2011-09-16T19:12

你好!相信你想練出漂亮肌肉和不錯的體能我不會隨便貼一堆東西敷衍你或說一堆廢話我建議你做伏地挺身和仰臥起坐前要先暖身(拉筋+慢跑)因為慢跑會讓你接下來的訓練更有效率肌肉線條更明顯也會練到耐力你如果沒先慢跑你肌肉沒熱開你做伏地挺身或仰臥起坐時肌肉可能會覺得硬硬的柔軟度不夠!會��

By Noah
at 2011-09-19T10:03

他有更好的解決方式TA777。NET

By Skylar Davis
at 2011-09-18T06:09

一開始先做50下伏地挺身跟仰臥起坐再逐日增加最好可以做到發熱有些許痠痠的如果沒健身器材要練背肌2頭肌可以土法煉鋼用水桶其實有器材是比較好練但沒器材也可以想辦法取代最重要的是持之以恆

By Bennie
at 2011-09-15T00:00

我想請問一下我目前國二還沒有變聲因為我小時候常常喝汽水我聽說喝汽水會長不高小時候喝汽水會不會引響到長 ...

By Tristan Cohan
at 2011-09-15T00:00

請問多喝水到底是好還是不好?...我因為出車禍後行動不便,不能跑步,很少流汗,想減肥,有報導說一天至少要喝3000cc� ...

By Carolina Franco
at 2011-09-15T00:00

我是國二生身高:160體重:43我最近想要練腹肌跟臂力請大家教我該怎麼練我一天都做600下仰臥起坐我做了幾天隱約�� ...

By John
at 2011-09-15T00:00

跑步瑜珈有氧舞蹈這三種那種瘦比較快

By Annie
at 2011-09-15T00:00

我每天早餐只喝一杯無糖優酪乳中午自己從家裡帶午餐(飯約一碗、青菜、一顆蛋、一塊肉類)晚餐吃適量水果我不� ...