減太久了瘦不下來了 - 跑步

通常減到3~5公斤就會遇到瓶頸!!這很正常!!但是要加油!!目前只減到水分而已!!接下來才是要努力的地方!!女生的話...基本上是如果光躺著不動!!身體代謝作用是1500~1700卡左右!!男生1700~2000所以...要安全減肥!!一天至少要吃女1200卡男1400卡!!才能維持一天所需!!跑步是激烈無氧運動!!對瘦身!!基本上每次要30分鐘

您好肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果，絕非多吃一餐就會發胖，適時節制食慾，相信體重的變化，都將在您的掌控中。無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。藉由科技將蛋白質、�

忌食甜膩，油炸，脂肪高之堅果類（如花生、腰果類），汽水可樂等高脂肪，高熱量及熱量濃縮型食物，以白開水取代飲料多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。避免無謂應酬。吃到不餓，不要吃到飽（或吃到八分飽）營養平均分配，不偏廢任何一餐，定時定量，勿暴飲暴食，點心應列入飲食計劃，不宜�

建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,一位有醫德的醫生,他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,醫師說:減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心但如果我們不明白,飲食控制與運動習慣優先的道理,則減肥藥就是我們的毒藥!所以我很信任且感謝醫師!...Showmore

你目前的減重方式錯誤了依妳敘述的減重方法　你目前的基礎代謝已下降了。請你依以下的安全減重要點執行有不了解請提問安全減重要點【蔡豐州醫師/台北醫學大學附設醫院-整形外科】(一)每天至少要攝取1200卡以上最好是每天減少500卡的熱量攝取，加上適量的運動，才不會造成營養不良的狀況，也��

如果反覆減肥太多次，體質的確會變的比較瘦我跟你ㄧ樣，為了減重，用過好多家公司的減肥產品什麼節食、代餐的…..都是一下子快速瘦下來，又復胖的很快的久而久之，體質就變的很難瘦......因為體內彈性疲乏的關係!!我後來接觸到***優纖素這個東西是經由公司的同事介紹的!同事使用之後覺得非常��