減肥和健身的困擾 - 健身

By William
at 2012-08-26T00:00

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我現在175cm75kg我花了兩個月從85kg→75kg可是現在都沒再往下降....我想瘦到70或更低我正確的標準體重因該多少??我該怎麼繼續瘦呢??我現在都很注意飲食早餐午餐都正常吃晚餐可能不吃或只吃沙拉我246都會去健身房至少都會待2小時以上先跑步40分鐘(跑滿快的)上面顯示我流失的卡洛里500上下然後開始健身��

Tags: 健身跑步

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By Hedda
at 2012-08-27T03:23

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代�

By Rachel
at 2012-08-26T23:42

減肥有多種方法只是重點在：有沒有用、健不健康健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，不如不要減就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食非常不健康2.少吃多運動(我每晚去打籃球)因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。可怕的是…就這樣持之以恆的經過半�

By Kyle
at 2012-08-27T03:48

80公斤減到75、76公斤。--半年，成本0元。（3餐照吃，澱粉減半。）75.7公斤減到72.6公斤。--一個月，餐費多增加2160元的支出。72.6公斤減到70.0公斤。--27天，餐費多增加1560元的支出。57天減重5.7公斤，三餐外食，二個月餐費增加3720元，換取5.7公斤，應該算是值得。減重是一個觀念，一個完整的飲食概念，

By Dorothy
at 2012-08-27T03:02

我是吃賀寶芙的產品營養均衡全方位吃一個禮拜就開始有效果了可以到我的部落格看看喔!網址:http://www.wretch.cc/blog/jeff369369上面有很多見證喔!還有一個吃賀寶芙產品的賴志宏大哥他總共減重114公斤有沒有覺得很誇張(不信可以到我的網誌看圖，往下找就看到了)如果你也想瘦下來可以寄E-mail至[email protected]

By Dorothy
at 2012-08-29T22:55

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

By Catherine
at 2012-08-30T07:41

減肥的話,運動減肥是最好的,但是這種方法必須要堅持,還有就是見效慢。我以前就用了一種減肥方法，不知道對你而言適不適合？因為運動我堅持不了,所以是吃的減肥產品。當然這個產品的選擇我也是花了很大的心思的。在〖ฺ鑫鼎豐生技官方網及奇摩知識家使用者評價〗ฺ看了好長時間,才終於選到��

By Hedda
at 2012-08-26T18:34

另類回答~~健身鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸��

By Odelette
at 2012-08-28T06:01

其實減肥有很多種方式~但重點都在：有沒有用啊？！健不健康啊？！會不會傷身體啊？！會不會很貴啊？！諸如此類的．．．健不健康和會不會傷身體都是最重要的，如果因為減一點小肥～卻要賠上自己的健康或傷害了自己的身體～那這樣就算瘦下來～也不會開心漂亮的！介紹一個簡單改變飲食的方法

By Yuri
at 2012-08-26T19:16

提供你～正確的減肥觀念：一定要瘦得健康、美麗，同時讓自己擁有一個不易復胖的體質！先有正確的觀念才會事半功倍、持之以恆！http://www.youtube.com/watch?v=h5X0o6kUC9A&feature=plcp希望對你有幫助：）教練輔導,辦法參考：http://www.moonnini.com/p/pc20525386/...

By Ida
at 2012-08-30T10:35

By Mia
at 2012-08-27T11:21

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~美食若在身邊，有誰不流口水的呢?我自己本身就是阿!長期吃下來結果，(⊙＿⊙)讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒還好有朋友介紹了ⓢ美人，真是我的救星阿!<(￣︶￣)/它讓我從肥胖的♬85公斤♬在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，♬48公斤♬唷!!

By Heather
at 2012-08-30T21:40

我使用❂鑫❂鼎❂豐❂生❂技❂減肥膠囊在減肥瘦身方面起了很好的效果（・ω・）產品是純天然純植物成分不含任何違禁成分和激素很健康的我在網站上訂購了兩組服用也很方便，早晚各一粒服用第①❺天我就感到了效果一個月後，效果明顯就出來了也不腹瀉，不頭暈，不失眠等等不良反應統統沒有��

By Lauren
at 2012-08-28T10:51

跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>S媄人<<讓她瘦了25KG..所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係都吃外食�

By Michael
at 2012-08-27T10:50

想要讓自己瘦下來，一定要有正確健康的方式，重要的是要有決心、信心和毅力才行，除了飲食上要有所調整外，還要加上適度的運動。為了減肥，我也很苦惱呢！但是後來發現一個很棒的網站，在雲端的飲食日記系統，加入會員後每天很認真填寫日記，沒想到後方有助教幫我找出飲食上的問題，讓我�

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