減肥增加肌肉? - 運動

By Kristin
at 2010-03-22T00:00

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最近一職想減肥前陣子有瘦下2公斤但是現在又復胖了=口=請問一下1.跑步會增加肌肉嗎?2.會讓體重變重嗎?3.有啥麼運動可以不增加肌肉但可以減重的?P.S其實主要是要讓體重下降快快很急~目前163公分52公斤我想在10月份受到45~~

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By Skylar DavisLinda
at 2010-03-26T11:29

請問一下1.跑步會增加肌肉嗎?跑步會增加肌肉嗎?這個要看你跑步的維持性與時間，如果本來想單純瘦身。那麼就要靠攝取適當的食物熱量，若只光靠跑步是比較難的!!畢竟也要看個人的體質，通常有在長跑的人，會發現他小腿肌會比一般人大了一點，也就是大家再說的蘿蔔腿0.0跑步也會增加肌耐力和下盤肌肉。2.會讓體重變重嗎?這跟體重比較不影響，體重是以個人平時攝取食物的攝取量和熱量還協調，而跑步要看是怎樣跑法，若是剛吃飽飯，來點小小的跑走，則可以減少腹部所囤積的小贅肉。而長期固定的在跑步，是多少可以減少身體的負擔。還是要以食物的攝取來做身體上的協調。3.有啥麼運動可以不增加肌肉但可以減重的?如同上方所說，身體體重與體質是可以以攝取的食物來協調，若想減肥，你可以吃的比以前還要再少，來習慣現在的飲食份量，控制不要吃這麼多，長期之後則可以看到效果。(切忌別服用減肥相關的藥品，因為那多少還是含有對人體有害的物質。別因減肥傷了身)希望回答的對你有幫助^___^~...

By Cara
at 2010-03-25T14:40

減肥不復胖的關鍵是在肌肉耶如果只是光減體重沒減到體脂肪、沒有長肌肉就會跟你現在一樣沒多久又胖回去不增加肌肉但可以減重......不喝水不吃東西就可以了==你應該要：增加肌肉、減體脂肪、減重觀念不對，一輩子都會在減重、復胖、再減、再復胖的漩渦當中我的部落格有一些健康概念的文章，希望對你有幫助http://www.wretch.cc/blog/lindapunt&category_id=78......

By Eden
at 2010-03-24T22:15

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy以前,我很胖,我的小孩也很胖一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書這本書中講的瘦身方法很簡單完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖.我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤這本書叫做一定瘦六月在部落格裡有寫一篇分享文~~標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」建議你可以去藝人六月的部落格看看!上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖。現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人...

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