(跑步)體能方面的建議 - 跑步

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By Megan
at 2010-03-21T00:00

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因為想增強自己的體能我記得我去年跑1500公尺的時候好像是七分多吧而800公尺好像三分二十幾秒我希望再增強自己體能有沒有可能在半年內進步到跑1500是六分??(女生這樣的話算快還是慢??)有沒有相關的建議或計畫???...Showmore
Tags: 跑步

All Comments

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By Vanessa
at 2010-03-25T23:39
目標是中距離，800~1500m依女生的標準來說，成績很好喔!如果想要進步，重點是四百公尺的速度跟兩千公尺的乳酸耐力。把六個月分成25周，25週畫成五期，每期都有目標設定，每週都要練習四百衝刺與兩千耐力，最少兩次。一定要做下肢的重量訓練，避免受傷。先測量現在四百公尺與兩千公尺的時間，最終目標是四百公尺90秒,兩千公尺八分三十秒。平均分成五個階段達成，有任何問題都可以詢問。...Showmore

跑步跟普通步行

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By Connor
at 2010-03-20T00:00
一樣都是250M的操場跑步10圈只會鍛鍊到肌肉而且小腿容易有羅蔔腿是真的嗎?如果改成普通步行像散步那樣一直走�� ...

重訓要怎做!才不會傷身!或者左右肌肉不均的大支老

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By Kumar
at 2010-03-18T00:00
如題喔atat!!最近為了減肥!加上鍛鍊身體所已繳錢去健身中心打算好好操一操~~不過沒捨麼經驗所以想請教各位atat�� ...

跑步時的狀況

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By Gilbert
at 2010-03-17T00:00
我是個國小籃球隊的平常要跑2圈操場(1圈200m)Q1.我跑完第一圈時，喉嚨很正常，第二圈的時候，喉嚨會感覺涼涼的� ...

早上跑步減肥?

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By Odelette
at 2010-03-17T00:00
請問各位.....因為我想要變瘦...!!但是平常又沒時間運動....請問and#34;每天and#34;早上5點多跑步(慢跑)30~1小時(累的時 ...

運動心跳...好低唷!

Megan avatar
By Megan
at 2010-03-17T00:00
請專家..拜託拜託~幫幫我!我是不是有心跳問題...當我不運動時..我的心跳是..60~70是正常的但是...當我跑步運動時.. ...