跑步跟普通步行 - 健身

By Olga
at 2010-03-20T00:00

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一樣都是250M的操場跑步10圈只會鍛鍊到肌肉而且小腿容易有羅蔔腿是真的嗎?如果改成普通步行像散步那樣一直走路走1個小時消耗的能量跟跑步比哪一樣比較能瘦身希望可以解開我的疑惑幫我分析清楚一點跑步跟走路哪一個能夠有效瘦身我是國二女生請回答我能力所及的範圍所在的住處附近沒有健身房

Tags: 健身跑步

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By Tristan Cohan
at 2010-03-20T06:24

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~.....

By Carol
at 2010-03-22T07:04

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy以前,我很胖,我的小孩也很胖一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書這本書中講的瘦身方法很簡單完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖.我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤這本書叫做一定瘦六月在部落格裡有寫一篇分享文~~標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」建議你可以去藝人六月的部落格看看!上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖。現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人...

By Olga
at 2010-03-21T14:54

雖然一樣式消耗熱量但跑步消耗的熱量比較多但小腿容易有羅蔔腿建議你可以快速競走1個小時這樣消耗的熱量比擬慢慢走還要多且適合你...

By Olive
at 2010-03-20T23:18

跑步10圈只會鍛鍊到肌肉而且小腿容易有羅蔔腿是真的嗎?A:跑步的確會使小腿變粗喔只不過只要做對了動作其實一樣還是能瘦喔慢跑的時間至少要30分鐘最多進行1.2小時速度不能太快喔可以看看這篇文章http://www.wretch.cc/blog/s22447s/32944629活動熱量消耗計算http://www.scu.edu.tw/health/Work/form2.php跑步消耗卡路里計算機http://0123456789.tw/CALHTML/run2.html慢跑可分為短跑以及中長跑，如果屬於前者，那很抱歉是會消耗熱量不過不會減少身體的脂肪，所消耗的熱量屬於碳水化合物。後者只要持續一段時間就有明顯的瘦身也是減肥最理想，不過飲食要控制才能瘦身。體重超過標準的BMI，透過健走的方式，以平均一小時健走，可消耗的熱量約三百卡，持續三個月也是可以瘦身。另外跑步完的話我建議你多做些可以讓腿部放鬆或是伸展的運動比較好喔這樣腿比較不容易變粗...

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