游泳跟健身鍛練身材的問題 - 健身

By Franklin
at 2009-11-22T00:00

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想請問一下我本身是有跑健身房習慣的人有適度的做重訓但沒做很多我的目標是希望讓身材變好看但是又不想像健美選手那麼大塊有點誇張但最近去游泳池看到一些游泳健將身材都很好阿..廢話!!!不是><"我的意思是指感覺肌肉很結實然後整個身材很漂亮是我理想的身材我想請問第一個問題是因為�

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By Sarah
at 2009-11-24T04:13

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果��

By Dinah
at 2009-11-23T23:35

嗯嗯謝謝你們的意見很豐富~~^^

By Edith
at 2009-11-22T18:47

要單靠游泳練成那樣是不可能的一定是加上重訓重訓練出來肌肉硬的，游泳練出來是軟的，所以他們重訓後就要立刻跳下去游泳。重訓後跳下去游泳全程都用捷式或者蝶式這兩者比較注重上半身。起碼不停游三千(不要游那種慢慢游根本不會喘的游法那種沒效果阿)

By Joseph
at 2009-11-23T01:06

大部份游泳的人都是手臂和大腿結實因為游泳是用這二個地方出力所以如你說的會讓整體好看但如果是要減腹部肥肉不容易