為了健身，一天做20個伏地挺身，這樣夠嗎？ - 健身

By Hedy
at 2005-09-05T00:00

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如題，本人高中生，身高170初頭，體重約60這樣夠嗎？還要其他的嗎？謝謝回答。...Showmore

All Comments

By Odelette
at 2005-09-08T11:52

20個!?會不會有一點少啊=="新兵訓練中心最低要求也是早晚30下啊=.="通常早上起來舒展筋骨做個暖身操之後先做30下下課後~運動一下也可以做~睡前也可以做適當的運動都可以健身不僅是伏地挺身而已晨跑、上下樓梯都可以達到健身的效果...Showmore

By Ophelia
at 2005-09-05T11:23

最好不要練身材嬌小人盡量不要早練身體不要做有關重量訓練建議游泳就好適度用運動就夠畢竟高中還算是發育期間太早練引響身高如果要看起來像無敵鐵金鋼那就不反對囉~

By Mia
at 2005-09-05T11:02

我覺ㄉ看個人吧~~~健身ㄉ話只要先做到有點累ㄉ時候在ㄍㄧㄥ10下等5分鐘在重複做這樣比較實際因為肌肉出力不要太過疲勞喔ㄅ然隔天會根本不能工作（超累。且雙手無力　會痛）耐力就好就多做幾下ㄅ要練出大大ㄉ肌肉要每天先吸收較多ㄉ蛋白質（蛋白　蛋黃不要ㄔㄛ）買亞玲（可以重複上下舉起20��

By Todd Johnson
at 2005-09-09T21:04

我覺得不夠耶~你可以滿天累加阿~第一天20~第2天30~到60或70就停止~然後固定都60~70.或者你可以買啞鈴阿~建議不要買太重~同時也要配合飲食喔~

By Caitlin
at 2005-09-09T12:41

這樣沒什麼意義吧!如果你是要健美的肌肉的話，應該去健身房鍛鍊，或者是自己做重量訓練。如果你是要增強耐力的話，那就要多做有氧運動，例如慢跑、游泳。