為什麼不能只做有氧運動 - 健身

By Doris
at 2008-06-13T00:00

Table of Contents

很多健身教練都會說有氧和重訓.伸展三者要平衡但是為何一定要做重訓如果不以求身體造型,只求身體健康那有氧的訓練應該就足夠了,心肺好了.代謝好了,人自然就舒服了當然有氧的一些副作用,比如說過度跑步或跳躍等動作可能對於膝蓋帶來過多負擔,可能需要加強訓練股四頭肌來減少膝蓋負荷基本上肌

All Comments

By Ivy
at 2008-06-15T09:11

健康體適能的四大要素:肌力肌耐力心肺耐力柔軟度身體組成如果光只有有氧運動對於肌力肌耐力的增加效果有限肌力肌耐力的訓練原則主要是:超負荷原則漸進增加等其中你的問題中可能你對於有氧訓練帶來的肌肉適能效果太過高度肌力訓練如果負荷不到目標強度根本達不到肌肉值量增加與肌力增加的��

By Necoo
at 2008-06-15T07:32

肌肉量較多基礎代謝率較高相對的每天就可以消耗比較多的熱量達到控制體重目的----這不是絕對的,也有資料顯示長期做有氧的實驗體,雖然肌肉比例不高,但是基礎代謝的狀況還是很好

By Ophelia
at 2008-06-14T05:43

當您在做有氧運動時會依靠腿部肌肉能力去做輔助如果是跑步需要身體很多的肌群做輔助工作如果只是一昧的做有氧相關運動而不去做肌肉能力相關的運動對有氧訓練來說是效益比較差的如果在做有氧訓練配合肌肉訓練會使有氧訓練的階段往上提進一階因為有氧訓練需要肌肉輔助而重量訓練來說不只是�