為什麼訓練時都沒有感覺到受力 - 啞鈴

James · 2009-05-11

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安安!我是一個非常熱愛健美的人想請問各位大大總是不知道為什麼不管我在練二頭或三頭跟腹肌的時候都不會感覺到我練的地方會有強烈的受力跟充血這是我第一次遇到這種問題...以前跟本都不會這樣譬如說我今天練二頭啞鈴舉了50下二頭應該會有很明顯的受力不然就是很明顯的充血結果竟然不是竟然�

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Yuri2009-05-12

您好建議你啞鈴換重一點的吧找個能讓你舉8~15下每次做5到8組就可以至於練肚肚嘛個人練法是每次約15分鐘因為練腹肌不在於次數在於時間相信板大也知道吧^^假使說練到說無法在上仰就換側身的仰臥起坐這樣交替做另外練習一天休息一天這樣持續不然天天練肌肉不會有生長空間反而變練肌耐力希望對你

Mia2009-05-14

一次做了50下嗎?如果是的話那可能重量太輕了或你可舉慢點注意力極中二頭...Showmore

Margaret2009-05-11

你幾年急?如果是笑4到小6的話最好不要再練了因為這期間是黃金時期如果你在練可能會手在發育但你又讓他拿重的東西他會慢慢部發育以後你長大可能你的手會很小人果你不是黃金時期的話你要找專家看診喔...Showmore