爬樓梯和跑步 - 跑步

運動我是以跑步為主，每天我至少都會跑40分鐘，但這卻沒辦法讓我瘦下來，因為我已經跑習慣了，所以肌肉很發達，如果平常比較少運動的話，這個方法或許對你會有些幫助，我有時候還會去打排球或網球，這幾樣消耗熱量都還滿大的。除了運動以外，少吃的部份，我的原則是三餐，早餐吃的比較多一些，中午還好，晚上少量，但不至於讓自己到半夜肚子餓。我看有些會說不吃澱粉，但我是照吃，沒有限制，有減肥的人而言，水分的補充就更為重要，我每天3000跑不掉。另外瘦身產品是我個人選擇使用的：優纖素、草本纖膠囊(MUltiUrl.coM/r/5Eu)，加速我減肥的時間。從去年五月開始減肥到去年七月，我連瘦了13.5公斤！到現在還是保持著60公斤的狀態。...Showmore

跑步不能夠光以跑樓梯代替因為兩者所需要的不盡相同雖然都是有訓練到或刺激到心肺的運動但平面和立體面的畢竟有差而且人都有惰性.不可能每天都一樣的運動如果你可以互換交替反覆去執行方法是可行的但練過頭反而不好至少一周得全休息一天.去做身體的或肌肉的保健.搭配飲食.效果才佳...Showmore

以下是我的減肥行程表你可以試試看的喔我覺得如果有在運動效果真的會比較好喔1.每天如果有時間就運動個1小時以上，像是去騎腳踏車或者游泳還有到學校跑操場…..等2.三餐都正常食用只是晚上8點過後就不吃任何食物只喝水3.還有在吃(S).<美人>.『網』的輔助食品就是吃飯前吃2顆〝(活)._.(力)〞阻斷多餘澱粉飯後再吃1顆〝(草)._.(本)〞吸附油脂還有睡前在加上〝(優)._(纖)_.(素)〞搭著喝就這樣子的持續1個月我就瘦了7公斤了http://twuRL.ca/rTju→請進...Showmore