瑜珈該從哪裡學起？？ - 瑜珈

By Oscar
at 2006-10-04T00:00

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我想要自己學瑜珈該從哪裡開始呢？？一定要學呼吸法　暖身等等嗎？？一定要暖身－＞局部瘦身－＞放鬆全身　這樣嗎？？還有～呼吸法是什麼？？呼氣的時候肚子是扁的吸氣的時候肚子是挺的？？...Showmore

All Comments

By Lily
at 2006-10-07T20:24

瑜珈是需要柔軟拉伸的運動，最好是先作暖身運動，避免肌肉拉傷或抽筋。一般瑜珈是採用腹式呼吸，吸氣時將氣推到丹田，腹部突出；呼氣時腹部縮，將氣完全吐出，吐氣要緩要長。有些瑜珈動作練習的時候，必須將肌肉放鬆，才不會產生拉伸時的阻力，使動作較難達成正確的姿勢，在結束前最好作�

By Isabella
at 2006-10-06T12:03

嗯,學瑜珈呼吸法是很重要的!可是通常自己學會很容易受傷*長期下來看dvd每次都做錯同一種動作會造成很大的傷害的還是要有老師敎比較保險:)比較不容易受傷推薦給你：這裡的收費*是台北市最便宜的喔:)大家都說要貨比三家才不吃虧啊!有任何身體問題都可以免費請問老師:p這裡的老師都很親切呢!昱驊�

By Donna
at 2006-10-07T06:54

如果要在家自學建議可以選擇瑜珈的教學光碟這是我常練的一套,每集約40分鐘http://www.yesgogogo.com/YesMall/content.asp?cid=1...你可以參考很簡單我已經作到用聽到就知道在作什麼動作了每天固定一個時間作對身體骨格都很好喔...Showmore

By Emily
at 2006-10-05T21:22

一定要從　暖身－＞局部瘦身－＞放鬆全身暖身是一定要的，因為可以舒展四肢避免受傷，還可以調整呼吸呼吸法是以腹式呼吸法吸氣脹大肚子　吐氣縮扁肚子