練身體的一些問題 - 伏地挺身

Isabella · 2008-07-28

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我現在開始要練身體，平常都是熱身+伏地挺身+仰臥起坐請問熱身完馬上就要做伏地挺身了嗎?還是每個動作中途都休息一分鐘那我全部做完之後阿~是要馬上洗澡?不能吹電風扇?還是就走來走去到沒流汗呢@~@?我看大家都是早上跟下午一天2次那，如果我早上跟下午+晚上一天3次會不會效果比較好呢?

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Elvira2008-07-30

只要是運動.就應該把你所想練的項目其中一平均分散今天作過的.明天不一定要作.把運動當作休閒適量適當.版主只是想健身想練身體.沒必要把熱身這各詞排進入你所謂的計畫表所謂熱身.是一種動態性的有氧活動.除了動態性之外還有一些靜態性的活動操版主訴說的這各熱身充其量只能算是常態性的活動

Kelly2008-07-29

http://tw.myblog.yahoo.com/zoo-56789/article?mid=1...網

Anonymous2008-08-01

一個動作做完中間應該間隔三分鐘讓肌肉緩和,才不會造成運動傷害,運動完毛細孔會擴張應該休息讓毛細孔恢復正常的狀況才能吹電風扇與洗澡對筋骨必較好,,,運動一天二次就過了做太多反而對肝不好要注意喔