健身運動 FAQ

瑜珈課一週只上兩堂課夠嗎？

Carol#運動#瑜珈

我是瑜珈課新人，目前只上了兩堂課程（基礎瑜珈、彼拉堤斯），我一週只排了兩堂課，每堂90分鐘，請問有經驗的瑜珈學長學姐們，我比較訴求在曲線及瘦身方面，請問我這樣的運動量夠嗎？還有瘦身霜是建議在運動前還是運動後擦拭？是否上完課後半小時內不建議喝水呢？又是什麼原因？

網友回覆 4

  1. Joe

    您好基本上瑜珈課程對於忙碌的社會人一週2次是足夠的,但是假如你希望的是瘦身方面,那我建議你,沒有上課的時間,在家裡鋪張瑜珈墊,做些簡單的体位法,至少做30分鐘,效果一定更好~~第二個問題:瘦身霜我建議您在瑜珈後睡前做按摩塗抹,因為做瑜珈過程毛細孔需要呼吸排毒,最好不要將他堵塞,大休息後�

  2. Mason

    可考慮上有氧,有氧的運動量比較大,持續且規律的運動即可瘦身位於台北西門町，參考看看囉～魅力四射舞蹈教室，元氣九九～健康99專案A.有氧專案，每月1799.-任選20堂課　週一到週五有氧舞蹈白天班B.有氧瑜珈專案，每月1999.-任選20堂課　週一到週五有氧舞蹈白天班or瑜珈白天班C.有氧瑜珈專案，2個月29

  3. Catherine

    其實一週至少運動三次才比較有效果喔而且搭配飲食的控制就比較可以雕塑曲線瑜珈課程與一般有氧課程的差別是在於..有氧課程主要是訓練肌耐力及心肺功能瑜珈課程主要是加強柔軟度適當的強化核心肌群（腹部＆背部＝保護脊椎）當然如果可以的話有氧課程搭配肌力訓練是可以達到雕塑曲線的效果��

  4. Regina

    這個問題我來回答妳依照我們這邊學生的經驗一周兩堂只是維持你現在的身材要減肥塗那個霜老實說也不大有作用--而且浪費錢上次我問一個學生因為她瘦的很誇張原本16048左右一個月他瘦了6公斤到42公斤她是這樣作的下班就來我們教室先上一堂有氧或是熱舞一個小時接著又上一堂瑜珈或是彼拉提斯一個

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