健身運動啞鈴

用啞鈴練肌肉? - 健身

Christine avatarChristine · 2012-06-25

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我是高一生很愛打籃球我打球都穿著背心但是身材不好看到NBA場上的各個運動員看他們都有結實的肌肉例如LebronJames他的手部肌肉線條很明顯尤其是肩膀的肌肉(我不知道是啥肌肉,就很像兩顆球的那樣)我也想練成那樣比較好看但我只買的起啞鈴家附近也沒健身房請教各位該怎麼用啞鈴練出肩膀的肌肉和��
健身運動啞鈴

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Emily avatarEmily2012-06-27
您好：首先建議您請教專業的健身教練，對您的期望達成一定有幫助。局部健身的基礎是要有基本的身材以及運動習慣，不談訓練計畫，就您的問題分幾點來說：1.器材的準備：準備600CC寶特瓶(硬)2個裝滿飲料或水，當做暖身與肌耐力訓練的的啞鈴另外用600CC裝沙或土撐到1-2公斤左右(約3-4磅)2個再來可能�
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-06-27
啞鈴通常要慢慢增加訓練的重量，一直都用同樣的重量肌肉會適應，之後在練效果也會變差，所以都要越練越重。我是買能增加重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...慢慢練上來的，練肌肉真的是條漫長的道路啊，不過練出效果真的很有成就感的~加油噢...Showmore
Belly avatarBelly2012-06-27
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Steve avatarSteve2012-06-29
拿著啞鈴雙手臂提高向後彎曲舉啞鈴..雙手向上舉啞鈴..雙手向下旋轉啞鈴線條肌肉立即顯現...