重量訓練的幾個問題 - 啞鈴

Regina · 2012-06-24

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我現在開始舉啞鈴，我有幾個問題我買了一個八公斤的啞鈴，我之前都拿五六公斤而已我覺得八公斤很重，應該可以幫助我更佳效果吧下面是我做的項目站著舉啞鈴做二頭12*3啞鈴單臂划船12*3伏地挺身15*3想認真成為身材好的男生，這樣是不是不太夠那請問一個啞鈴還可以做哪些動作呢?還有我做完隔天不

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Jack2012-06-27

樓上請不要亂回答肌肉組織跟脂肪組織是兩種不同的細胞就像你有看過頻果放一放變橘子嗎?永遠不會有這種事發生，同理肌肉就是肌肉脂肪就是脂肪回答你的問題，重量訓練如果要達到增加肌肉組織的目的給肌肉刺激是很重要的，挑選你適合的重量所謂適合你的重量，以二頭肌為例要達到最大刺激建議

Bennie2012-06-24

所以我應該增加組數還是增加重量呢？如果想增大肌肉，線條是不是也會跟著出來呢？

Jake2012-06-27

另類回答~~運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸��

Irma2012-06-24

個人覺得沒做到精疲力盡的話，都是練線條的感覺。