練手臂或伏地挺身 - 健身

By Lucy
at 2012-06-23T00:00

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大大高手..我想請問一下我練ㄌ差不多算有1個月了...手臂一一點變大感覺有點硬硬ㄉ我想靠自己苦練想要每天苦練大大請教我天天練伏地挺身會怎樣?天天練手臂會變大會怎樣嗎?...想練爆發怎樣練打人痛怎樣練我全部都要練我一定要練....還有忘了說別跟我說建議要花錢買..我沒錢買健身房我都在家練...��

Tags: 健身伏地挺身

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By Damian
at 2012-06-23T01:11

TO題問者:相信應當是男性!練伏地挺身有兩個優點,主要是針對胸大肌產生刺激發達會較鼓起脹硬,無論穿衣服或赤膊時具男子氣概;其二就是和女性辦事時......手臂主要為肱二頭肌與肱三頭肌,較粗壯當然也會昭顯男子氣魄;鍛鍊這二部位建議購買相當重量啞鈴,因徒手是幾乎沒效果的^另外也可購置伏地挺身��

By Regina
at 2012-06-27T18:37

想補充營養嗎..我的老師有賣一種素食雞精.裡面有豐富的蛋白質跟必需胺基酸.可以補充體力.即沖包一盒八包.沖了就可以喝.我拿比較便宜一盒550元全素可以喝.有興趣的朋友寄信給我[email protected]

By Ursula
at 2012-06-25T02:43

猴子你好喔我都喝牛奶、豆漿只不能吃牛肉==喝這個巧克力牛奶有這麼有用嗎?==為啥不能喝高蛋白補品?　會有對身體有害？怎麼說呢＠＠說來看看︿︿...Showmore

By Rachel
at 2012-06-24T16:52

其他大大都回答得很好了!!!練肌肉的的方法就不外乎那些!!!重點也是要有充足的睡眠、休息、營養才會事半功倍!!!蛋白質牛肉、牛奶、豆漿都很不錯!!!之前去健身房的時候，教練建議我運動後，喝一大瓶巧克力牛奶(約1000cc)當時我每次健身是一個小時!!!自己練要學怎麼打人、防身的確有難度!!!把肌肉練��

By Robert
at 2012-06-24T07:10

1.同樣肌肉不能天天練要休息才會長肌肉所以今天練三頭明天練二頭2.伏地挺身主要練三頭和胸肌也是出拳最主要的肌肉群3.與其要打人會痛不如練如何打到人4.可愛的雅玲是一定要用的...Showmore

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